ак похудеть € вешу 90 кг

15.05.2019
0
2
как похудеть € вешу 90 кг



как похудеть € вешу 90 кг
вес 90 кг при росте 165

ќсознай: Ќ» ј »’ ƒ»≈“. ƒиеты дл€ женщин, которые хот€т сбросить пару кг, тебе же надо скинуть килограмм 20-35. ѕоэтому придЄтс€ мен€ть пищевое поведение. Ќе на неделю, мес€ц или год. ј на всю жизнь.
ѕри твоЄм росте оптимальный вес 55-60 кг, у теб€ не один дес€ток лишних. “ак что обратись к эндокринологу, диетологу. ћожет проблемы есть с гормонами или ещЄ с чем.
Ќе ждите быстрых результатов. ƒаже если получитс€ быстро похудеть, это очень плохо скажетс€ на здоровье. ѕоэтому не спеши и не мучай себ€. √отовьс€ к марафону, а не спринту.
¬сех критиков мысленно шли в зад, ты худеешь дл€ себ€. ѕолюби себ€ и свой вес, пусть он избыточный. Ќо это всЄ равно твоЄ тело и тво€ нервна€ система.
“еперь технические советы:
2) ѕей больше жидкости, 1,5-2 литра в сутки
3) ≈шь часто, но по-немного. –аз 6 в сутки, но не до чувства т€жести от еды, а чтобы оставалось ощущение лЄгкости
4) ѕей воду с лимоном, если нет проблем с пищеварит. системой
5) Ќе ешь фаст фуд
6) ”бери весы, не измер€й талию. Ѕудешь только расстраиватьс€, что результаты не приход€т сразу.
7) ѕостарайс€ вместо мучного, жареного, сладкого есть больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, пей кефир, ешь йогурты с пребиотиками.
8) ≈сли любишь сладкое, то не лишай себ€ его полностью. ѕросто помни, что в каком то виде сладкое очень вредно дл€ фигуры (торты), а в каком-то сойдЄт ;)
9) ѕоставь себе целью не похудеть, а правильно питатьс€)) Ёто намного при€тнее дл€ психики
10) Ќебольша€ регул€рна€ физическа€ нагрузка ускорит процесс. ћожно просто гул€ть чаще. √антельки поднимать. ѕлавать.
Ќе очкуй, удачи ;)))



как похудеть € вешу 90 кг


 ак реально похудеть: истори€ ¬еты ќбуховой, избавившейс€ от 35 килограммов

Ќапомним, в рамках проекта†"–еальное похудение"†мы знакомим вас с людьми, которые смогли добитьс€ впечатл€ющих результатов в области похудени€ и начать новую жизнь в постройневшем теле. Ќаши герои - отличный пример дл€ подражани€, насто€щие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. ќни ведут суперпопул€рные страницы в социальных сет€х, где дел€тс€ фотографи€ми до и после похудени€, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. “еперь специально дл€ нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. »так, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

¬ета, 23 года (@violettaobuhova9339)

ѕохудела на 35 кг (с 90 до 55)

- — самого детства € была, как говоритс€, "кровь с молоком". ѕри этом € с семи лет активно занималась дзюдо и народными танцами. » хот€ у мен€ были успехи в моих начинани€х, комплекци€ не давала про€вить себ€ так, как мне бы хотелось. я завидовала хрупким и легким, как пушинкам, девочкам на хореографии. ћен€ ставили во второй р€д и не давали сольные номера из-за моего внешнего вида, не бер€ во внимание мое упорство и трудолюбие. ¬ подростковый период ситуаци€ лишь усугубилась. ¬ 15 лет € на фоне гормонов поправилась до 73 килограммов. ѕомню, как мальчишки рисовали порос€т и подписывали эти карикатурные картинки моим именем. Ѕыло очень обидно, росли комплексы. ¬ итоге на выпускной в школе, сославшись на болезнь, € даже не пришла - такого накала достигла ситуаци€.

ѕервый переворот в моей жизни случилс€ на третьем курсе колледжа, когда € решила попробовать ограничить количество потребл€емых калорий до критических 300-500 и за считанные мес€цы похудела с 78 до 60 килограммов.  ак € не заработала €зву желудка, не понимаю до сих пор, но вот что такое ломкость ногтей, зубов и выпадание волос, мне стало хорошо известно.†

¬ этой исхудавшей форме мне удалось пробыть недолго. ѕосле того, как € вышла замуж и забеременела, стрелка на весах устремилась вверх. я набрала 25 килограммов и, не успев скинуть лишний вес после родов, забеременела вторым ребенком. Ќа этот раз это была прибавка еще 18 килограммов. ¬ итоге, име€ двух детей на руках, € была девушкой весом 90 килограммов. ќднако что делать с этим "добром", € уже знала.

¬ета
 ликните на фото дл€ просмотра галереи
¬ета ќбухова до похудени€

violettaobuhova9339violettaobuhova9339¬ета ќбухова„ерез три мес€ца после рождени€ первого ребенка, ¬ета забеременела вторым

«а две недели до родов € случайным образом, пролистыва€ ленту в Instagram, увидела новость о том, что в мой родной –остов приезжает знаменитый специалист-диетолог из ћосквы. Ќа тот момент € ощущала полную безысходность и попросила мужа отвезти мен€ на тренинг. ћуж выразил огромную моральную поддержку. Ќастал день "икс", мы подъехали к центру, где проходила лекци€, и € передумала. “олько уговоры мужа заставили мен€ зайти в зал.†

Ќичего не бойс€! я видел, как у теб€ горели глаза, как ты ждала этого дн€. “ы никогда не пожалеешь, что пришла сюда, а вот если не пойдешь, то будешь винить себ€.

 аждое его слово оказалось правдой. Ётот семинар перевернул мою жизнь на 180 градусов. я записала каждое слово на лекции. ѕочти все было дл€ мен€ не знакомым, и, прид€ домой, € еще долго расшифровывала услышанные слова в интернете.  огда все было разложено по полочкам, передо мной открылась нова€ картина мира. ”же тогда € была уверена: как только выйду из роддома, приступлю к активным действи€м. “ак и произошло... буквально за 8 мес€цев € с 90 килограммов похудела до 55.

¬ета сразу после родов и сейчас¬ета до похудени€ и сейчас’удела € уже не по экстремальному методу, а на рациональной и сбалансированной программе питани€, которую составила дл€ себ€ исход€ из полученных на семинаре знаний.

ѕримерно таким был мой план питани€ на день:

”тро:
стакан воды натощак
овс€нка на молоке + две чайные ложки сгущенки или меда + 3 половинки грецкого ореха

ѕерекус: запеченное €блоко с творогом и корицей†

ќбед: суп (курина€ грудка, морковь, лук, чечевица, зелень, кабачок)

ѕерекус: р€женка с отруб€ми + персик + 3 половинки грецкого ореха

”жин: рыбм с овощами (цветна€ капуста, морковь, кабачок, лук)

ѕерекус: два €йца (без желтка) + салат, заправленный натуральным йогуртом
творог + клетчатка (в порошке) + гранат

¬ета после похуден般ета после похудени€вета

¬ета с мужем и детьми
 ликните на фото дл€ просмотра галереи
¬ета с мужем и детьми

—пуст€ год после похудени€ € увлеклась силовым тренингом и пауэрлифтингом. Ѕлагодар€ спорту € построила свою "фигуру мечты" и создала спортивный рельеф. ћне стали поступать предложени€ от тренеров фитнес-клуба, где € занималась, поучаствовать в конкурсе "фитнес-бикини". ћуж не одобрил эту затею, а чтобы избежать развити€ этой темы, натолкнул мен€ на мысль создани€ собственного марафона похудени€. Ќа тот момент мо€ почта и социальные сети ломились от сообщений девушек, которые мечтали узнать мой секрет. я решила попробовать.

’обби стало приносить мне удовольствие и небольшую финансовую подпитку.  аждый день, просыпа€сь от сообщений участниц марафона, € улыбалась, а особую радость доставл€ли искренние слова благодарности.†¬с€ мо€ жизнь изменилась, и теперь € точно знаю: возможно все, главное - никогда не отчаиватьс€!

ѕонравиласть стать€? ∆ми лайк или расскажи своим друзь€м!
“еги к новости:
 омментарии
ƒобавить комментарий
ѕохожие новости:
12.05.2019
 ак похудеть желательно побыстрее при весе 125 кгѕрочесть книгу јлен  арр "легкий способ сбросить вес", без сарказма и до конца
04.05.2019
яблочный уксус - это продукт, который наделен большим количеством полезных свойств. ∆енщины с успехом используют его в борьбе с избыточным весом
14.04.2019
≈лена ћалышева знает все о правильном питании! —пециально дл€ мужчин и женщин, которые никак не могут похудеть, она составила уникальную
21.03.2019
«дравствуйте! я, “ать€на ћалахова, приветствую ¬ас на моем сайте. ¬озможно, вы видели мен€ в эфире “¬ и захотели узнать больше
19.03.2019
¬алентина ћне всегда т€жело было сбрасывать набежавшие за зиму килограммчики. “ем более, что работа у мен€ сид€ча€, а ходить на
19.03.2019
Chocolate Slim Ч это напиток с при€тным вкусом, позвол€ющий похудеть, не прилага€ к этому никаких усилий. ≈го состав €вл€етс€ полностью натуральным
17.03.2019
¬алентина ћне всегда т€жело было сбрасывать набежавшие за зиму килограммчики. “ем более, что работа у мен€ сид€ча€, а ходить на
10.03.2019
«дравствуйте, мен€ зовут ≈катерина, живу и работаю в ћоскве. ’очу поделитьс€ своей историей похудени€ с программой Ёнерджи —лим! ”знав о
07.03.2019
¬алентина ћне всегда т€жело было сбрасывать набежавшие за зиму килограммчики. “ем более, что работа у мен€ сид€ча€, а ходить на
выбрать фон