Метод бубновского для коленных суставов

25.02.2019
0
54
Упражнения для коленных суставов по Бубновскому

Больные колени становятся настоящей проблемой для любого человека. Такое сложное костное соединение может подвергаться разным суставным заболеваниям и патологическим изменениям. В этом случае начинает проявляться сильный болевой синдром, мешающий человеку вести привычную активную жизнь. Самостоятельно справиться с таким симптомом можно не только посредством медикаментозного лечения. Если болят колени, поможет гимнастика от профессора Бубновского.

Суть метода Бубновского

Не все специалисты одобряют методику Бубновского, касающуюся лечения коленного сустава после полученной травмы либо протекания воспалительного процесса. Анализируемая положительная статистика показывает, что лечение больных коленей по методу врача Сергея Михайловича дает потрясающие результаты.

Упражнения, разработанные профессором, основаны на его личном опыте. Он смог справиться с собственным недугом, когда многие специалисты пророчили инвалидность. Прежде чем приступать к такому лечению, необходимо сначала разобраться в самой методике. Нужно изучить все рекомендации, которые дает сам врач.

Суставная гимнастика, которую разработал профессор Бубновский, представляет собой комплекс упражнений, направленных на мышечное сокращение коленного сустава. Все упражнения имеют статико-динамический характер. Они помогают не только укрепить, но и полностью восстановить ослабленную костную структуру.

Больные колени чаще всего начинают беспокоить человека вследствие патологического поражения опорно-двигательного аппарата. Гимнастика Бубновского как раз направлена на устранение всех патологий, связанных с костной, мышечной системой нижних конечностей. Разработанный лечебный комплекс получил свое название – кинезиотерапия.

Стоит отметить, что доктор Бубновский полностью отказался от лекарственных препаратов, медикаментов, устройств, используемых для фиксации больного сустава. По его мнению, эту роль прекрасно могут выполнять собственные ткани пораженной области. Особенно это актуально, когда травмируется мениск.

СПРАВКА. Эффективность гимнастики основана на том, что достигнутая мышечная гибкость потом сохраняется на протяжении долгого времени. Можно с полной уверенностью говорить о результате пролонгированного характера даже после завершения лечебного курса.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов предназначена для разных возрастных групп. Для избавления от болевого синдрома и воспаления в области колена используются разные техники. Все упражнения предназначены для выполнения в домашних условиях. Они не вызовут сложностей, и их выполнение не займет более часа.

Новичкам следует начинать с десяти подходов. Затем количество упражнений можно постепенно увеличивать. Во время выполнения такой гимнастики нужно следить за дыханием и за напряжением мышц пресса. Если некоторые упражнения вызывают сложности в понимании того, как правильно их выполнять, можно всегда посмотреть видео в интернете, наглядно показывающее все нюансы тренировки.

Комплекс для больных суставов

Для первого упражнения понадобится колотый лед. Его нужно положить в кусочек ткани, а материалом обмотать сами колени. Затем нужно опереться о спинку стула, медленно опуститься на коленные суставы и попробовать походить на них столько, сколько получится. В первый раз человек может ощутить боль во время выполнения такого упражнения, но затем вырабатывается привычка. В итоге во время такой тренировки должно быть сделано до пятнадцати шагов.

После этого нужно снова стать на колени, а затем присесть на пятки. В этот момент можно руками держаться за какую-нибудь опору. В таком положении следует зафиксироваться на десять секунд. Будет больно, но нужно потерпеть. При этом важно следить за своим дыханием. При опускании тела на пятки можно выдать громкий звук, выдыхая большой объем воздуха.

Для облегчения выполнения такого упражнения в первые несколько раз можно под сами колени подкладывать валик или свернутое полотенце. Находиться в таком положении следует около пяти минут. После этого надо сесть на пол, а ноги вытянуть перед собой. Руками следует ухватиться за большие пальцы ног и попробовать тянуть их на себя.

Посредством такого упражнения будут растягиваться поврежденные мышечные и связочные волокна, которые располагаются внизу и над коленной чашечкой. При этом ускорится кровообращение, улучшится питание воспаленных тканей, начнет возвращаться утраченная подвижность. Эти упражнения Бубновского считаются самыми простыми. Начинать гимнастику можно с них, а затем уже переходить к более сложным занятиям.

две женщины

Устранить боль в колене помогут приседания с широко расставленными ногами

Нужно стать на широко расставленные ноги, руками взяться за любую опору и начать медленно приседать. Причем делать это нужно так, чтобы колени были под прямым углом, а спина оставалась абсолютно ровной. В первые дни достаточно будет сделать около двадцати приседаний. В последующем эта цифра увеличивается до ста. И нужно стараться потом приседания делать без всякой опоры.

Для выполнения следующего упражнения для коленных суставов нужно будет лечь на живот. Руками следует держаться за стопы, которые медленно тянутся к ягодичным мышцам. Благодаря такому упражнению, хорошо растягивается передняя область бедер. Затем надо стать на колени, руки вытянуть перед собой и на полном выдохе неспешно опуститься на пол. Сесть в итоге надо между собственными ступнями.

Лечь надо на спину, ноги при этом слегка раздвинув. Сначала сгибается одна нога, но пятка в этом случае остается на месте и от поверхности не отрывается. Стопа медленно двигается к области ягодиц, фиксируясь в таком положении на пять секунд. При выполнении данного упражнения можно помогать себе руками, если в этом возникает необходимость.

Завершающим этапом такого лечебного комплекса, который помогает при болях и воспалениях в коленях, становится контрастный душ. После этой водной процедуры прогревать суставы либо мазать их согревающими мазями запрещено.

Комплекс при артрозе колена

Комплекс упражнений, разработанных доктором Бубновским, поможет без применения лекарственной терапии справиться с таким серьезным заболеванием, как артроз коленного сустава. Начинается такая гимнастика с легкого растирания самого колена. Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к последующей нагрузке. Затем нужно лечь на спину и начать делать движения, напоминающие езду на велосипеде.

Первый раз такое упражнение выполняется из лежачего положения, а затем используя в качестве опоры собственные локти. После этого нужно сделать махи ногами, как будто в воздухе режут ножницы. Потом поочередно к грудной клетке начинают притягиваться колени. Первый этап, когда все упражнения совершаются лежа на спине, завершается поднятием ног с задержкой их в самой верхней точке. Нижние конечности при этом абсолютно прямые.

обмотанное коленоЛечение болей в коленях

Следующим этапом становится тренировка в лежачем положении на боку. Одна конечность сгибается в колене, другая подтягивается ближе к животу и снова возвращается в исходное положение. Повторяется упражнение до шести раз. Затем тело нужно перевернуть, и всю тренировку повторить уже с другой активной ногой.

Для следующих упражнений понадобится стул. Используя его в качестве опоры, следует поднимать свой корпус как можно выше. Осуществлять это нужно с помощью носков. Количество подходов должно составить восемь раз, а затем это же упражнение повторяется на пятках.

Затем нужно сесть на стул, спину держать прямо. Сначала выпрямляется одна нога. В таком положении она задерживается на несколько секунд. Возвращаясь в исходное положение, упражнение повторяют уже с другой ногой. Став лицом к стулу, ухватившись за его спинку, нужно делать махи нижними конечностями. Взмахи делаются не только вперед и назад, но также в обе стороны.

СПРАВКА. Такие упражнения для коленного сустава по Бубновскому помогут улучшить состояние связок, костной ткани. Главное, выполнять их регулярно. Когда речь идет о таком заболевании, как гонартроз, тогда к гимнастике следует приступать после купирования болевого синдрома, а также после снятия воспалительного процесса.

При артрите ревматоидного характера, кроме 12 упражнений, каждый день придется ходить на коленях и делать специальную дыхательную гимнастику. Профессор Бубновский считает, что болезнь может выдыхаться пациентом. Поэтому все его тренировки обязательно сопровождаются и завершаются правильным дыханием.

Общие рекомендации от Бубновского

Перед тем как приступить к лечению больных суставов по методу врача Бубновского, необходимо пройти комплексное обследование и сделать рентгеновский снимок пораженного колена. Во время такой терапии нужно будет соблюдать следующие рекомендации:

  • надо отказаться от приема лекарственных препаратов;
  • при возникновении сильной боли использовать нужно лишь растирания;
  • каждую неделю следует ходить в баню;
  • теплые водные процедуры завершаются холодным обливанием;
  • нельзя игнорировать посещения психолога.

Врач Бубновский считает, что работа с пациентом психологического характера помогает ускорить лечение больных коленных суставов. Это нужно для того, чтобы человек осознал, что без лекарственной терапии можно эффективно бороться даже с серьезными недугами. Также психолог поможет обрести уверенность в себе и своих силах. А это поможет избавиться от страха, сделать очередное движение воспаленным суставом.

снимок

Анкилоз колена является противопоказанием к такому методу лечения

Несмотря на эффективность и результативность такой гимнастики, у этого метода имеются свои противопоказания. Отказаться от упражнений, разработанных профессором Бубновским, нужно в таких ситуациях:

  • если имеется анкилоз;
  • когда артроз приобрел последнюю стадию;
  • при синовите;
  • в послеоперационный период;
  • если человек страдает гипертонией;
  • при заболеваниях сердечной системы;
  • когда повышается внутриглазное давление.

Сталкиваясь с невыносимой болью в колене и задаваясь вопросом, что делать, чтобы избавиться от такого неприятного дискомфорта, человек решается на разные методы лечения. Положительный результат от гимнастики Бубновского был получен многими пациентами. Но к такой методике стоит подходить индивидуально, учитывая показания и имеющиеся противопоказания. Тогда потом не придется задаваться вопросом о том, почему кому-то такая система помогла, а кто-то лишь усугубил свое состояние.


метод бубновского для коленных суставов
Упражнения Бубновского при артрозе коленного сустава

Болезни опорно-двигательной системы – довольно распространенное явление в современном мире, которое заметно помолодело. К врачу ортопеду все чаще наведываются совсем молодые люди с жалобами на тяжесть и ломоту в нижних конечностях. Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому способствуют улучшению гибкости, снятию отечности и ускорению метаболизма в хрящевой ткани, помогая воспаленным участкам быстрее восстановиться. Подобная гимнастика практически не имеет противопоказаний, за исключением обострения недуга, благодаря чему допускается даже в лечении маленьких детей.

Сергей Бубновский и его методика лечения гонартроза

Не так страшен артроз коленного сустава, как его осложнения. У людей, которые страдают от гонартроза в течение большого количества времени, происходит атрофия мелких участков хрящевой ткани. Гибель клеток чревата развитием тугоподвижности, снижением мышечного тонуса, усилением боли. Чтобы избежать развития тяжелых осложнений при артрозе, была разработана специальная методика, направленная на укрепление синовиальной ткани.

Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного
Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста

Суть известного гимнастического комплекса, разработанного доктором Бубновским, примерно следующая:

Артроз лечится с помощью постоянного движения. Некоторые упражнения при болях в коленях по Бубновскому могут требовать от больного довольно больших усилий, но результат того стоит. Усложнять гимнастический комплекс нужно постепенно. Для начала будет достаточно нескольких повторов. Трудновыполнимые задания рекомендуется отложить на несколько занятий. Важно придерживаться правильного дыхания. Оно должно быть ритмичным, в меру глубоким. Чтобы легкие смогли работать на полную силу, необходимо держать ровную осанку. Так как в состав коленного соединения входит не только капсула вместе с хрящевой тканью, а еще и связки, мышцы и сухожилия, важно одинаково задействовать все эти элементы. Эффективнее делать одно упражнение под разными углами.

Большой акцент врач Бубновский С.М. в процессе лечения коленного артроза делает на настрой пациента, его образ жизни и систематичность тренировок.

Применение гимнастики при артрозе способствует стимуляции метаболизма во всех органах и тканях организма, благодаря чему к коленке поступает много насыщенной полезными веществами артериальной крови, вследствие чего регенераторные процессы начинают преобладать над деструкцией.

Особенность авторской методики

Пациенты, годами страдающие от артроза, больше всего на свете желают полностью отказаться от медикаментов. Доктор Бубновский потратил много лет на исследования, направленные на максимально естественные методы лечения, которые позволили бы больным добиться стойкой ремиссии без применения гормональных средств. Разработанная им методика при условии соблюдения всех правил быстро дает положительные результаты.

Чтобы организм смог самостоятельно справиться с деструктивным процессом, рекомендуется пройти предварительную подготовку:

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабилитологии профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата
Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента
Подробное инструментальное и лабораторное обследование. Нельзя начинать курс целебных упражнений для суставов коленей при артрозе по методу Бубновского, не сделав рентгеновский снимок коленного соединения. Чтобы исключить наличие травмы или другого более серьезного заболевания, в некоторых случаях может потребоваться проведение развернутого биохимического анализа крови, магнитно-резонансной томографии, а также ультразвуковое исследование. Важным пунктом на пути к выздоровлению будут велотренажеры. Когда пациент усиленно работает над укреплением мускулатуры, заметно снижается нагрузка на больной сустав. Движения становятся целенаправленными и требуют от человека гораздо меньших усилий, нежели при непроработанном мышечном каркасе. Нельзя приступать к лечению самостоятельно. Каждый человек, страдающий от гонартроза и решивший бороться с недугом при помощи авторского метода Сергея Михайловича, должен находиться под тщательным наблюдением тренера. Любое изменение нагрузки, помимо инструктора, должно быть согласовано с лечащим врачом. Рекомендуется уменьшить дозу фармакологических препаратов. Когда больной начинает активно прибегать к ЛФК, его организм заметно перестраивается, улучшается приток крови к органам, повышается резистентность сосудов, конечности становятся более гибкими. После нескольких занятий желательно пересмотреть выбранную дозу лекарств.

На пути к успешному выздоровлению с использованием классической бани, холодной воды, травяных отваров, а то и чистого льда, пациента будет ждать множество препятствий. Помимо желаемого расслабления мышц и снятия отечности в коленной области, больного ждут непомерные усилия, наряду с возможным усилением боли в начале тренировок. Только терпеливые пациенты, поддерживающие систематичность, смогут излечиться полностью.

Какие задачи решает методика?

Разработанный всемирно известным доктором гимнастический комплекс, направленный на борьбу с артрозом, мягко воздействует на коленное сочленение, заставляя конечность проявлять большую гибкость. Во время каждой тренировки происходит активация вегетативной нервной системы, запускаются медиаторы стресса, вынуждая организм работать с новыми силами. Усиление кровотока мгновенно запускает регенераторные процессы.

Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава
Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений

Благодаря систематичности выполняемых процедур пациент способен добиться следующих результатов:

  • улучшения подвижности проблемного сустава;
  • укрепления мышечного каркаса нижних конечностей;
  • усиления кровотока в коленной области;
  • повышения сосудистого тонуса;
  • улучшения трофики ослабленных тканей;
  • уменьшения выраженности болевых ощущений;
  • снятия отечности и устранения скованности.

Благодаря целебной методике известного доктора заметно снижается риск рецидива гонартроза. Укрепленная конечность в движении затрачивает гораздо меньше ресурсов. Мощная мышечная система помогает снизить нагрузку на больные суставы, а улучшенная трофика хрящевой ткани способствует быстрому восстановлению ослабленной капсулы.

Положительные стороны лечебной гимнастики

Лечение гонартроза коленного сустава 2 степени по Бубновскому имеет большое количество преимуществ перед традиционными методами. Но такой новаторский способ подходит помогает далеко не всем: его нельзя применять людям на острой стадии недуга, пациентам с тяжелыми заболеваниями кровеносной системы, а также женщинам с ослабленным тонусом матки при беременности.

К главным плюсам методики относятся:

Возможность сократить дозу и частоту приема привычных лекарственных средств, так как при выполнении подобных упражнений организм начинает самостоятельную борьбу с недугом, усиленно запуская регенераторные процессы. Комплекс индивидуально разработанных тренировок никак не сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, в отличие от таблеток. Пищеварение у такого пациента при умеренной двигательной активности только улучшается.


Длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно
Рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора
Систематичность – залог успеха, так как ежедневные тренировки способны не только остановить деструкцию соединительной ткани, а еще и заметно ускорить регенерацию ослабленного хрящевого компонента. Улучшается обмен веществ в организме: больной чувствует ежедневный прилив сил, его конечности становятся более гибкими. На начальных стадиях деструкции правильно подобранная методика ЛФК полностью исключает необходимость в проведении оперативного вмешательства.

Но такая гимнастика подходит не всем людям. Помимо конкретных противопоказаний к тренировкам, на результат заметно влияет наличие мотивации у пациента.

Для достижения положительного результата больной должен проводить занятия ежедневно, тщательно следовать рекомендациям своего тренера и превозмогать болевые ощущения.

Показания к выполнению лечебной гимнастики

Насыщенная спортивная тренировка требует от человека большого количества ресурсов, которые в свою очередь нужно черпать из богатого витаминами рациона и прогулок на свежем воздухе на фоне положительного настроя. ЛФК отлично сочетается с целебным массажем, который в комбинации с вышеприведенными факторами способствует эффективной регенерации соединительной ткани.

Комплекс упражнений, направленный на естественное восстановление суставов, уместно назначать при таких патологических состояниях:

  • для ускорения регенерации синовиальной капсулы и близлежащих тканей, пораженных вследствие травмы;
  • в случае слабовыраженного артроза, который склонен усугубляться под влиянием внешних факторов;
  • при скованности в области нижней конечности, с появлением отечности мягких тканей, а также при наличии болезненных ощущений в ногах;
  • при наличии остаточных явлений после острого гонартроза;
  • во время реабилитации после перелома, повреждения суставной капсулы, операций на нижней конечности.
Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли
Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава

Людям, имеющим в анамнезе воспаление хрящевой ткани, рекомендуется применять упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского систематически, чтобы снизить вероятность повторного развития недуга. Следует помнить, что приступать к тренировкам можно исключительно после исчезновения характерных симптомов гонартроза, так как ЛФК в острой стадии способна привести к усугублению недуга.

Правила выполнения и полезные советы

Кроме общих рекомендаций, таких как систематичность и согласование выбранной гимнастики с ортопедом, существует ряд ключевых моментов, которые направлены на ускорение выздоровления. Важную роль играет правильно подобранная последовательность двигательных моментов. Нельзя начинать тренировку с тяжелых упражнений без соответствующей разминки.

Доктор Бубновский выделяет общие правила по проведению гимнастики:

В начале тренировки следует произвести несколько плавных растираний проблемного сустава, чтобы подготовить ослабленные мышцы к новой физической нагрузке. На время первых занятий рекомендуется привлечь специально обученного тренера, который сможет адекватно оценить выбранную нагрузку и определить, какие группы мышц разрешается задействовать на конкретный момент. Некоторые виды занятий требуют специальной фурнитуры или поддержки другого человека, о чем стоит позаботиться заранее: приготовить лед, принести коврик, найти подходящую одежду. В отличие от здоровых людей, пациентам с артрозом стоит начинать делать упражнения по 10-20 секунд, постепенно увеличивая время проведения тренировки. Есть такие вариации активности, которые необходимо подключать через несколько тренировок, так как они могут нанести вред на первых порах. Заканчивать все физические процедуры рекомендуется растяжкой, так как она поможет снять напряжение, способствуя улучшению оттока крови от проблемной конечности. А хорошая растяжка напрямую влияет на гибкость и устойчивость.
Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день
По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок

При чрезмерной боли и выраженной усталости рекомендуется пересмотреть выбранную методику. В норме боль может присутствовать, но она должна быть терпимой. Чем раньше пациент начнет прибегать к тренировкам, тем меньше будет дискомфорт во время физической активности. Результат может быть видно не сразу, поэтому стоит набраться терпения.

Упражнения для лечения суставного воспаления

При гонартрозе традиционная гимнастика не всегда отличается высокой эффективностью, иногда она способна даже навредить. На сегодня существует множество вариантов ЛФК, оказывающей заметное влияние на лечение гонартроза, но только в правильно подобранном комплексе они могут принести настоящую пользу.

Метод Бубновского сочетает в себе влияние природных факторов с физической активностью, благодаря которым и был создан этот всемирно известный гимнастический комплекс.

Упражнения, выполняемые в положении лежа

  • Находясь на твердой плоскости, переместитесь на спину и выпрямите нижние конечности. Чередуйте вытягивание стоп с пальцевым сгибанием. Растяжка стоп должна производиться по максимуму, чтобы к точкам, размещенным на них, поступало как можно больше питательных веществ.
  • Важным аспектом выздоровления является выполнение одних и тех же движений под различными ракурсами. Одним из таких многогранных движений является упражнение «дворники». Большими пальцами ног наследуете автомобильные дворники, постоянно меняя сторону и угол, плавно скручивая голени.
  • Вращения и скользящие движения стопами по твердой поверхности помогут укрепить стопу с целью получения правильного распределения нагрузки на больную конечность при ходьбе.
  • Поочередное подтягивание пяток к ягодицам, находясь в положении лежа. Для людей с гонартрозом поначалу может быть немного болезненным, но результат того стоит. Противоположным ему является вытягивание ног пяткой вперед из положения согнутой ноги.
  • Согнув стопы и прижав колени друг к другу, пробуйте поднимать таз. Это движение довольно сложное для новичка, так как отрывать пятки от твердой поверхности во время выполнения нельзя.
Повышается питание суставных и хрящевых тканей
Улучшаются двигательные функции сустава
  • Вытянув вперед ноги, аккуратно приближайте колено к груди. Старайтесь удержаться в статическом положении как можно дольше. Такая физическая процедура поможет вам здорово улучшить растяжку.
  • Одним из крылатых высказываний доктора стала фраза «болезнь нужно выдыхать». Согнув в коленях обе ноги, аккуратно положите руку на живот. Вдыхая, максимально выпячивайте брюшные мышцы вперед, затем хорошо втягивайте живот обратно на выдохе. При этом можно пытаться выкрикнуть «ха!»

Авторские упражнения при болях в коленях по Бубновскому

  • Если вышеприведенные движения несколько пересекаются с традиционной физкультурой, то методика ходьбы на коленях с использованием свежего льда – это абсолютное новаторство. Необходимо приготовить измельченный лед, наложить на проблемные колени и зафиксировать сверху тканью. Затем пациент опускается на колени и пытается пройтись так как можно дольше. Процедура довольно болезненная, но результат того стоит. Вначале рекомендуется делать по 2-3 шага.
  • Другая вариация нагрузки на ноги с подключением специфического дыхания. Встаньте на корточки и опуститесь четко на пятки, крепко держась за опору (это может быть поручень, кровать и прочее). Постарайтесь продержаться в таком положении 20-30 секунд, стараясь игнорировать боль. Во время посадки громко произнесите звук «ха!», напрягая легкие, как будто вы выпускаете всю боль наружу.
  • Если вы не можете сразу же сесть на колени (людям с артрозом это дается довольно тяжело), то начинать следует с подкладывания под ноги валика и частичного сгибания конечностей. Подложите под колени коврик, посидите так минут 8, затем немного уменьшите высоту валика. Легкая боль не должна вас смущать, старайтесь терпеть, пока это можно.
  • Наклоны вперед. Встаньте на колени, расставьте ноги шире плеч. Аккуратно наклоняйтесь вперед, опускаясь между ног и потягивая руки вперед. Постепенно повышайте количество наклонов. Старайтесь каждый раз изменять угол наклона – вперед, к левой ноге, к правой ноге.
Уменьшается шанс рецидивов болезней
Увеличивается амплитуда движений

Применение точки опоры

  • Статические занятия хорошо сочетаются с динамической нагрузкой на ноги, так как это помогает выровнять трофику проблемной конечности и равномерно распределить нагрузку на все мышцы. Поставив перед собой стул, крепко зафиксируйтесь руками на его спинке, затем по очереди поднимайте ноги, двигая ими в разные стороны.
  • Сидя на стуле, изо всех сил пытайтесь поднять ногу параллельно полу, стопа должна быть прямой. Идеальное время для нахождения в статике – 5 минут, но пациент с суставной болью редко бывает на такое способен. Главное – почувствовать мышечное напряжение. Сделать равномерно на обе ноги.
  • Махи ногами, опираясь на стул – идеальное продолжение для вышеприведенных движений. Размахивая поочередно то одной ногой, то другой вверх-вниз и в стороны, можно достичь быстрой активации регенераторных процессов в проблемной конечности. Последняя группа процедур должна быть введена после двух первых, так как она требует больших усилий.
  • Приседания при артрозе коленного сустава Бубновский предложил одним из первых, ранее такую деятельность относили к строгим противопоказаниям. Опираясь о стул, медленно приседайте под углом 90 градусов, не менее, чем 20 раз. Когда вы сможете выполнять приседания без опоры, переходите на такой вид занятий. Спина должна быть идеально ровной.

Помимо специфических упражнений, не стоит пренебрегать привычными пешими прогулками, ездой на велосипеде, легким бегом. Также стоит помнить об индивидуальном подходе. Одним можно использовать только облегченные методы в положении лежа, другие же способны осилить тяжелые статические и динамические занятия почти сразу.

Для тoгo, чтoб вoсстaнoвить нopмaльную paбoту сустaвa, нeдoстaтoчнo дeлaть oдни лишь силoвыe упpaжнeния
Зaдaчeй силoвых упpaжнeний являeтся нaпpяжeннaя paбoтa мышц

Когда нельзя заниматься ЛФК

В большинстве случаев лечебная гимнастика не наносит заметного вреда даже при наличии противопоказаний.

Разработанный дипломированным специалистом комплекс ЛФК не способен привести к травме или декомпенсации, но может заметно усугубить течение артроза в лечении пациентов, которым тренировки запрещены.

Применять методики Бубновского противопоказано при следующих состояниях:

  • усложненный вариант коленного артрита с выраженным болевым синдромом;
  • наличие гнойно-воспалительной деструкции в синовии;
  • травма, вывих, повреждение мышц и сухожилий нижней конечности;
  • синовит – генерализированное воспаление сустава вместе с близлежащими тканями;
  • анкилоз с образованием стойкого сращения суставных костей.

Бывают такие клинические случаи, когда без хирургической помощи не обойтись. После устранения патологических образований и полного избавления от гнойно-воспалительного процесса можно повторно прибегнуть к физической активности. Комплекс лечебных упражнений поможет сократить реабилитационный период и облегчить суставную боль.

https://www.youtube.com/watch?v=_4jecqZY48Q&t=9s

Отзывы пациентов

“Я уже больше 10 лет страдаю от гонартроза. Врачи только и умеют – кивать головой и выписывать свои любимые таблетки. Полностью разочаровавшись в современной медицине, я начала искать народные методы. Только обратившись в специализированный центр, мне были подобраны нужные виды физической активности. Врач очень хвалил методику Бубновского, решила попробовать. Стало намного лучше, выбросила почти все таблетки.” (Галина, 48 лет).

“Я по образованию спортивный тренер. В течение многих лет пытался вылечить себя от артроза обычной гимнастикой. Удалось немного остановить течение недуга, но не излечиться. Разучив комплекс Бубновского, я не только помог себе, а еще и начал давать консультации другим людям.” (Алексей, 35 лет).

Originally posted 2018-07-09 15:45:50.

Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава: методика доктора

Для лечения артроза коленного сустава используются разные методики, начиная от медикаментозных препаратов и заканчивая оперативным вмешательством для устранения проблемы. Современной медицине известны альтернативные методы избавления от заболевания, облегчения состояния, к которым относится лечебная гимнастика доктора Бубновского. Высококвалифицированный врач запатентовал новую методику и уже успел заполучить массу положительных отзывов об ее эффективности. Используется лечение в специализированных клиниках, которые есть в крупных города страны.

Новая методика лечения артроза коленного сустава, которую изобрел Бубновский, имеет свои особенности, которые оказывают влияние на ее эффективность, помогают вылечить заболевание. Перед назначением терапии, доктор проводит обследование больного, делая рентгеновский снимок, все необходимые анализы, после чего назначает физиотерапию и дает другие рекомендации. К особенностям лечения по методу Бубновского относится:

  • Полный отказ от приема медикаментозных препаратов, особенно, лекарств с анальгетическим действием. Прием медикаментов не оказывает должного влияния на состояние больного и никак не способствует борьбе с болезнью. Снять острые приступы боли во время обострения заболевания помогут народные средства: растирания, компрессы мази.
  • Необходимо регулярно посещать классическую баню, после чего непременно следует обливаться холодной водой. Проведение такой процедуры способствует общему укреплению организма, улучшает самочувствие, снимает воспаление тканей вокруг больного сустава, способствует расслаблению мышц, убирает отечность колена при артрозе.

Посещение бани для укрепления организма

  • Важным фактом во время прохождения курса лечения является работа с психологом. Это обязательное условие доктора Бубновского при лечении заболевания. Работа с психологом помогает пациенту принять тот факт, что борьба с болезнью возможна без приема медикаментов и отравления организма химическими элементами. Терапия помогает приобрести уверенность в себе, своих силах и возможностях тела, что помогает избавиться от страха движения.
  • Выполнение лечебной гимнастики, которая должна проводиться под строгим наблюдением инструктора в специальном гимнастическом зале. Еще занятия на специальных тренажерах, которые задействуют определенные мышцы, снимая нагрузку с сустава.
  • Важную роль играет правильное дыхание, которое помогает в процессе выздоровления, благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и обеспечивает клетки организма кислородом.
  • Снять боль, облегчить состояние поможет компресс из колотого льда. Доктор считает, что тепло несет негатив и помочь в лечении сможет холод.
  • Для получения эффективного результата необходимо придерживаться предписаний доктора, соблюдать выполнение всех рекомендаций.

Для лечения коленного сустава показана специальная гимнастика в таких случаях:

  • При развитии заболевания на начальных стадиях, когда процесс его развития не усугубили медикаментозные препараты и другие методы лечения.
  • С целью восстановления сустава после травмы, повреждения.
  • При образовании скованности суставов в результате различных факторов.
  • Для реабилитации после протекания воспалительных процессов в коленном суставе.

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Для того чтобы выполняемая гимнастика принесла максимум пользы, необходимо придерживаться техники и соблюдать определенные правила:

  • Начинать тренировку стоит с легкого растирания, массажа колена, чтобы подготовить мышцы и суставы к лечебной гимнастике.
  • Делать упражнения стоит под четким наблюдением инструктора, который поможет следить за правильностью выполнения и помогать в случае необходимости.
  • Начинать лечебную гимнастику стоит с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения до нескольких минут. Соблюдение правила поможет избежать сильной боли во время занятий, чрезмерной усталости.
  • Заканчивать занятие стоит растяжкой, это поможет снять усталость после лечебной гимнастики и избавится от болезненных ощущений.
  • Стоит помнить, положительная реакция и эффект наблюдается не сразу. Чтобы получить ожидаемый эффект должно пройти определенное время.

Доктор Бубновский разработал целый комплекс специальных упражнений, который поможет избавиться от артроза коленного состава, убрать боль и ощущения дискомфорта. Бесспорным преимуществом упражнений является высокая эффективность, сохранение положительного влияния на сустав и мышцы в течение долгого времени после окончания курса. Кроме того, такая гимнастика дарит заряд хорошего настроения, помогает бороться со стрессом и депрессией, которые связан с развитием заболевания. Рассмотрим популярные упражнения, которые используются при артрозе:

  • В плотную ткань аккуратно сложить лед, обмотать таким средством колено. Исходное положение – стоя на коленях, руками придерживаясь за стул. В таком положение следует сделать несколько шагов, боль будет сильная, но стоит побороть ее и выполнить по крайне мере 2-3 шага. Постепенно, на следующих занятиях, стоит увеличивать длительность процедуры и количество сделанных повторов, доводя до максимально возможного количества (12-25).

Физические упражнения по методике Бубновского

  • Следующее упражнение, исходное положение остается прежним, но сейчас главная задача – сесть на пятки, это задание направлено на растяжение передних стенок мышц, улучшения работы сустава. В первое время будет крайне сложно или даже невозможно опуститься полностью, поэтому стоит использовать валик, который подкладывается под колени и облегчает выполнение процедуры. На первых этапах продолжительность выполнения упражнения должна быть 10-20 секунд, но постепенно стоит увеличивать время, доводя до 2-3,5 минут.
  • Для того чтобы снять боль в суставе, необходимо растянуть заднюю поверхность бедра, голени. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу или лечь и максимально потянуть носок стопы на себя.

Упражнение для снятия боли в коленном суставе

  • Эффективным упражнением является приседание с опорой. Для этого стоит взять стул, палку или просто стать у стены, чтобы была возможность опираться на что-то, поддерживая равновесие и снимая нагрузку. Для выполнения, нужно присесть, стараясь держать спину максимально ровно, а ноги сгибались и образовывали угол 90 градусов. Сделать 15-20 повторов в первый раз (если сильные боли, количество можно уменьшить), а при последующих занятиях постепенно увеличивать нагрузку, доводя до 100 приседаний.

Противопоказания

Лечебная гимнастика обладает множеством преимуществ, но имеет и свои противопоказания, которые обязательно стоит учитывать, чтобы не усугубить состояние больного и не спровоцировать развитие болезни в тяжелую форму:

  • Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
  • Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
  • Воспалительный процесс в суставах – синовит.
  • Анкилоз.

Видео

Доктор Бубновский составил специальную программу лечебной гимнастики, которая оказывает множество положительных действий при артрозе больного сустава:

  • Снимают болезненные ощущения.
  • Улучшает хрящевую ткань.
  • Восстанавливает хорошую подвижность сустава.
  • Оптимизирует питание тканей в поврежденной области.

Делать упражнения, необходимо четко соблюдая все рекомендации и наставления доктора, это поможет добиться максимально эффективных результатов. Такая лечебная гимнастика помогает не только в борьбе с артрозом, но и улучшают общее состояние здоровья, благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние. Для того чтобы узнать, как происходит выполнение упражнение и как они действуют на организм, посмотрите видео:


Отзывы о результатах

Константин, 38 лет: «На протяжении длительного времени беспокоили тупые боли в колене, а после долго прогулки они становились невыносимыми. Врачи поставили диагноз: артроз коленного сустава и тут же прописали огромный список лекарств. Я категорически против химических препаратов, поэтому начал искать альтернативные способы. Прочел о методах Бубновского и решил испытать. Спустя полтора месяца мое состояние значительно улучшилось, боли ушли, я забыл напрочь о болезни. Помогла и работа с психологом, который помог мне победить мой недуг на эмоциональном уровне».

Алевтина, 44 года: «В результате падения с велосипеда сильно повредила колено, что привело к развитию артроза. Лекарства не помогали, боль лишь на время отступала, но она и дискомфорт во время движения возвращались вновь. Врачи уже готовы были положить меня на операционный стол, но я решила попробовать альтернативные методы лечения. Рискнула испытать методику Бубновского, о которой слышала много положительных отзывов. Лечебная гимнастика давалась тяжело, но через некоторое время наступило значительное облегчение».

Кристина, 32 года: «Полгода лечила артроз коленного сустава классическими препаратами, пробовала народные средства, но улучшение не наступало. Врач порекомендовал попробовать методику Бубновского, чья новая методика оказывала положительный эффект в борьбе с заболеванием. Во время выполнения упражнений было очень больно, сложно, но опытный инструктор помогал все делать, оказывая поддержку. Положительный эффект я заметила спустя уже несколько недель, а для максимальной эффективности я разбавляла занятия походом в баню».

Упражнения доктора Бубновского для коленных суставов

Коленный сустав — это сложная система, в составе которой мышцы, сухожилия, связки, суставные кости, хрящи. Когда хоть один элемент этой структуры перестаёт функционировать, это приводит к нарушению работы всей системы.

Как победить мучительные боли в коленях, остановить развитие артрита и артроза? Сделать это можно с помощью суставной гимнастики доктора альтернативной медицины С. М. Бубновского. Это уникальный метод лечения, который основан на физических упражнениях для коленных суставов без использования лекарственных препаратов и компрессионного белья.

Специфика гимнастики

метод Бубновского
справляемся с болью в коленях без лекарств

Сергей Бубновский разработал методику, суть которой — полный отказ от медикаментов. Наш организм может самостоятельно справиться с любыми дегенеративными изменениями.

Для скорого выздоровления пациент должен выполнять следующие требования:

  • Обследоваться у врача

Только диагностика позволит выявить причину развития дегенеративных процессов. Больному необходимо пройти такие исследования: рентгенография, магниторезонансная томография, сонография.

Регулярно заниматься на тренажёрах

Больной должен прилагать усилия для выздоровления, чётко следовать методике, выполнять специальные упражнения на тренажёрах. В момент выполнения упражнения основная нагрузка ложится не на суставы, а на мускулы.

Работать с персональным тренером

Заниматься нужно с инструктором, который будет наблюдать за прогрессом, и координировать нагрузку.

Отказаться от приёма обезболивающих препаратов

Сильную боль в коленях снимают народными методами. Больной должен посещать баню, а потом охлаждаться в прохладном душе. Из-за этого мышцы расслабляются и отёк спадает.

Посещать психолога

Пациент должен работать с психотерапевтом, он поможет избавиться от страха боли, которая обычно приглушается медикаментами.

Гимнастика способствует прогреванию коленного сустава, из-за чего улучшаются обменные процессы.

Это тяжёлый, но эффективный метод лечения, который требует постоянных усилий со стороны пациента.

Видео упражнений для суставов в домашних условиях.

Комплекс упражнений

комплекс упражнений
комплекс упражнений следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, не допуская резких болевых ощущений

Такие недуги, как артрит, артроз характерны для людей зрелого возраста. У спортсменов боли в коленях часто возникают из-за разрыва связок, хрящевой прослойки. Суставная гимнастика эффективна также при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела. Упражнения способствую растягиванию уменьшенных, стянутых мышц, возобновлению их работы, укреплению и восстановлению коленного сустава.

Упражнения:

Измельчите лёд, укутайте его в ткань, обмотайте колени. Обопритесь о стулья, аккуратно опуститесь на колени и ходите сколько сможете. Будет больно, для начала достаточно 2 шагов, но в итоге нужно дойти до 15 шагов за подход.

Встаньте на колени и опуститесь на пятки, придерживаясь руками за опоры. Это упражнение вызывает резкую боль. Зафиксируйтесь в этом положении 5–20 секунд.

Когда будете садиться произносите звук «Ха!», как будто вы выдыхаете боль из сустава.

Мало у кого, получается, сесть на пятки сразу же, для начала под колени можно подложить коврик или валик, и засечь время. Посидите в такой позиции 6 минут, с каждым днём увеличивая длительность упражнения, уменьшая толщину валика под коленями. Необходимый максимум — 5 минут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, ухватитесь за стопу и тяните большие пальцы к себе. Это способствует растяжке мышц и связок над и под коленом. Восстанавливается кровообращение, нормальное питание тканей сустава, колено начинает лучше двигаться.

После того как вы освоили основные три упражнения можно переходить к более сложным.

Встаньте, ноги чуть шире плеч, возьмитесь руками за опору (дверная ручка). Приседайте так, чтобы колени были под углом 90°, спина при этом ровная. Норма — 20 приседаний за один подход, желательно довести до 100 приседаний за сутки. Потом пробуйте выполнять упражнение без опоры.

Лягте на живот, ухватитесь руками за стопы и тяните их на ягодицы. Это упражнение направлено на растяжку передней области бедра.

Встаньте на колени, руки вытянуты перед вами, на выдохе плавно опуститесь на пол между стоп.

Лягте на спину, тело вытянуто, ноги слегка раздвиньте. Плавно сгибайте правую ногу, так чтобы пятка не отрывалась от пола. Скользящими движениями передвигайте стопу к ягодицам, помогите себе руками. Зафиксируйтесь в таком положении для начала на 4–6 секунд.

Завершите лечебную гимнастику контрастным душем.

Во время выполнения упражнений вы будете ощущать боль, но рекомендуется повторить каждое хотя бы по два раза.

Видео: Как продлить молодость коленных суставов.

Плюсы и минусы суставной гимнастики

польза от упражнений
методика включает в себя понятные принципы и доступные каждому упражнения

Лечебная физкультура Бубновского подходит не всем, так как залог успеха — это сила воли и ежедневный труд. Основные преимущества методики:

  • Нет необходимости принимать лекарственные средства, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта и других органов.
  • Суставную гимнастику можно использовать в качестве профилактики болезней суставов.
  • Нормализуются обменные процессы, улучшается общее состояние организма.
  • При условии регулярного выполнения упражнений останавливается развитие дегенеративных изменений коленного сустава. Потребность в проведении хирургической операции отпадает.
  • Человек становится уверенным в собственных силах.

Минусы суставной гимнастики по методике доктора Бубновского связаны с особенностями её выполнения. А поэтому человек, который хочет добиться успеха и быстрее выздороветь должен быть готов к выполнению следующих пунктов:

  • Выполнять упражнения регулярно и в течение длительного времени.
  • Строго следовать рекомендациям лечащего врача и персонального инструктора.
  • Превозмогать боль, чтобы упражнения были эффективными.

Показания и противопоказания

больные суставы

В некоторых случаях методика не приносит пользы, это объясняется тем, что человек неправильно выполняет упражнения, так как тренируется самостоятельно. Больные, которые занимаются с инструктором, достигают успеха уже через 15 дней. Это, конечно, не касается тех случаев, когда изменения уже необратимые. Суставная гимнастика будет особенно эффективной на первых стадиях развития артроза, артирита.

Гимнастика Бубновского необходима людям с такими показаниями:

  • артроз, артрит, гоноартроз (начальные стадии);
  • восстановительный период после травмы колена;
  • реабилитация после воспалительных болезней сустава;
  • нарушение двигательной функции колена.

К основным противопоказаниям можно отнести:

  • острые фазы течения болезни;
  • гнойная форма острого артрита, артроза;
  • гнойное воспаление синовиальной оболочки;
  • окостенения суставов (анкилоз), когда они полностью неподвижны.

Запрещено выполнять упражнения с подобными противопоказаниями, так как это грозит серьёзными осложнениями.

Чётко следуйте указаниям врача, будьте дисциплинированны, так вы достигнете полного выздоровления, особенно на ранней стадии недуга. Но помните, чтобы результат был продолжительным, необходимо хорошо поработать над собой.

Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Похожие новости:
06.03.2019
Почему хрустит позвоночник у человека, локализация хруста в позвоночнике, причины и методы лечения. Профилактические мероприятия. Причины и симптомы. К какому
06.03.2019
Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы
06.03.2019
Одним из важнейших белков в организме человека является коллаген. Без него не происходит ни один процесс нормального формирования, роста и
06.03.2019
Комплекс упражнений Бубновского в домашних условиях. Техника выполнения гимнастики при остеохондрозе, грыже и сколиозе. Упражнения на мяче и с эспандерами
06.03.2019
Принципы ЛФК по Бубновскому, ее направленность и рекомендации по правильному выполнению. Особенности развития и симптоматика артроза коленного сустава Патологическое изменение
06.03.2019
Хондрокрем от воспалений в суставах Hondrocream – это препарат для борьбы с болезнями суставов (артрит, артроз Сильнейшие боли при остеохондрозе возникают
05.03.2019
Адаптивная гимнастика для позвоночника доктора Бубновского Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать
01.03.2019
Спасение суставовСостав кремаИнструкция по применению Если вас мучают проявления артрита или ревматизмC Часто люди в пожилом возрасте страдают от болей
01.03.2019
Многие из нас сталкиваются с таким явлением, как хруст в коленях при ходьбе. Что нужно делать в таких случаях и
01.03.2019
Методика Бубновского включает в себя 20 основных упражнений для лечения позвоночника, которые помогут справиться с заболеванием, используя силы организма. Поставит
01.03.2019
На официальном сайте предложена линейка пчелиных кремов Здоров. Крема от суставов, от геморроя, для потенции, от простатита, псориаза и другие
выбрать фон