Сколько калорий в перепелином яйце вареном

15.06.2019
0
39
Перепелиные яйца калорийность на 100 грамм, в 1 шт., вред, польза

Калорийность сырого перепелиного яйца на 100 грамм 168 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 11,9 г белка;
  • 13,1 г жира;
  • 0,6 г углеводов.

Перепелиные яйца насыщены витаминами А, В1, В2, В4, В9, Е, РР, минеральными веществами калием, кальцием, натрием, магнием, хлором, фосфором, железом, марганцем, кобальтом, молибденом, медью, хромом.

Содержание

Калорийность вареных перепелиных яиц в 1 шт.

Калорийность вареных перепелиных яиц в 1 шт. составляет 15,12 ккал. В одной штуке таких яиц:

  • 1,07 г белка;
  • 1,18 г жира;
  • 0,05 г углеводов.

Читать: Калорийность кабачков с майонезом и чесноком

Если у вас нет противопоказаний, суточная норма потребления перепелиных яиц может составлять до 4 – 5 штук. В таком количестве содержится всего 60 – 75 ккал, 4,2 – 5,4 г белка, 4,7 – 5,9 г жира, 0,2 – 0,25 г углеводов.

Польза перепелиных яиц

Известна следующая польза перепелиных яиц:

  • продукт обогащен незаменимыми аминокислотами, которые не синтезируются человеческим организмом и поступают только с пищей;
  • в перепелиных яйцах нет антибиотиков, так как перепела имеют высокую стойкость к болезням и не нуждаются в дополнительном медикаментозном стимулировании иммунитета;
  • такие яйца насыщены витаминами группы В, которые важны для поддержания гормонального фона женщины, стимулирования обмена веществ, обеспечения здоровья волос, ногтей и кожи;
  • у женщин старше 50 лет перепелиные яйца помогают поддерживать эластичность кожи;
  • продукт нормализует артериальное давление;

Читать: Калорийность тирамису классический

  • у мужчин перепелиные яйца улучшают потенцию. Такой продукт показан при нарушениях эрекции, проблемах со скоростью и качеством эякуляции;
  • в азиатских странах перепелиных яйца считаются эффективным натуральным средством для улучшения памяти, стимулирования деятельности мозга.

Вред перепелиных яиц

Доказаны следующие вредные свойства перепелиных яиц:

  • продукт противопоказан при хронических и обострившихся болезнях печени и поджелудочной железы;
  • у некоторых людей возникают аллергические реакции на белок яиц;
  • при индивидуальной непереносимости перепелиные яйца провоцируют метеоризм, вздутие и другие нарушения в работе ЖКТ.

При покупке продукта обязательно следите, чтобы не была повреждена скорлупа. При нарушении целостности скорлупы велик риск, что в яйцах поселятся патогенные микроорганизмы. Употребление таких яиц может спровоцировать серьезные пищевые отравления.

Читать: Калорийность кукурузы на 100 грамм

При повышенном холестерине желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу включения перепелиных яиц в рацион питания. Скорее всего, продукт не будет исключен из диеты, однако будет употребляться в ограниченном количестве (не более 2 яиц в сутки).

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность Кока Колы на 100 граммПольза, вред, калорийность Кока Колы на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность виски на 100 граммПольза, вред, калорийность виски на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность кольраби на 100 граммПольза, вред, калорийность кольраби на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность булгура на 100 граммПольза, вред, калорийность булгура на 100 грамм
  • Вред, польза, калорийность арахиса на 100 граммВред, польза, калорийность арахиса на 100 грамм
  • Калорийность груши на 100 грамм, польза, вред фруктаКалорийность груши на 100 грамм, польза, вред фрукта
  • Калорийность свежей и сушеной сливы на 100 грамм, польза, вред продуктаКалорийность свежей и сушеной сливы на 100 грамм, польза, вред продукта
  • Польза, вред, калорийность пшеничной муки высшего сорта на 100 граммПольза, вред, калорийность пшеничной муки высшего сорта на 100 грамм

сколько калорий в перепелином яйце вареном
Сколько калорий в перепелином яйце

Куринно-капустные котлетки на пару

Автор Liliya78

Пирог с повидлом и семенами из тыквы открытый

Автор Эльдар ( Keto v2.0b )

Десерт из клубники

Автор Ольга Плеханова (сброс веса)



Калорийность яйцо перепелиное вареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "яйцо перепелиное вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 168 кКал 1684 кКал 10% 6% 1002 г Белки 12.04 г 76 г 15.8% 9.4% 631 г Жиры 13.06 г 56 г 23.3% 13.9% 429 г Углеводы 0.15 г 219 г 0.1% 0.1% 146000 г

Энергетическая ценность яйцо перепелиное вареное составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Похожие новости:
13.06.2019
Яйцо перепелиное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 43,9 %, холином - 52,7 %, витамином
10.06.2019
Перепелиные яйца являются вкусным и полезным продуктом, который успешно применяется в кулинарии и области народной медицины. Такую популярность они получили
09.06.2019
Текст: Татьяна МаратоваПерепелиные яйца в гнездеСырое яйцо содержит меньше всего калорий — всего 74 Ккал. Однако употреблять куриные яйца сырыми мы
07.06.2019
Калорийность куриного филе: 113 кКал.Энергетическая ценность продукта куриная грудка (Соотношение белков, жиров, углеводов):Белки: 23.6 г. (~94
06.06.2019
Пищевая ценность и химический состав "яйцо перепелиное вареное". В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и
31.05.2019
ИНГРЕДИЕНТЫ1 батонкотлеты мясные яйца куриные отварныемаринованные огурчикипучок зеленисыр твердыйсоус, кетчуп — по вкусу КАК ПРИГОТОВИТЬНачинка для батона может быть самая разная
31.05.2019
18.02.2018 Перепелиное яйцо, несмотря на свой небольшой размер, обладает высокой пищевой ценностью и богатым составом. Данный продукт отличается
21.05.2019
До недавнего времени перепелиные яйца считались деликатесом, который готовили и подавали к столу только в особых случаях и по праздникам
19.05.2019
Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта
19.05.2019
console.log('mob')-->console.log('NE_mob')-->СодержаниеКалорийность яйцаКалорийность яйца интересна потому, что этот продукт часто используется в диетах. Особенно это
12.03.2019
Инна Никитина Фото © depositphotos.com Смотрите по теме:Кофе и все о немПодробно о самом популярном нC Калорийность кофе без
27.02.2019
Кофе без добавок можно пить на любой самой строгой диете – он отличается крайне низкой калорийностью. При добавлении к эспрессо мол
выбрать фон